アレクサンダーテクニークとは?

俳優であったF.M.アレクサンダー(1869〜1955)が

声が出なくなり自ら探求し発見した、

自分自身の使い方・あり方を学ぶ方法です。

 

彼は、人間が脊椎動物として本来楽に自由で機能的に動けるよう

調整する能力を持ち、

それが特に「頭と背骨の関係」に大きく関わっていること、

また身体と思考が密接に連動していることを発見しました。

 

アレクサンダー・テクニークは、

それらの発見をからだを通して実際に体験し、

動きの中で再学習することで

生活に実践的に活かしていく方法です。

 

欧米を中心に演劇、舞踏、音楽などの芸術分野で広まり、

さらに医療、福祉、スポーツなど、

さまざまな分野で技術の向上、予防、痛みの改善のために

使われています。

 

日常的な動作やお仕事、コミュニケーションなどにも

有効に働きます。

 

 

 F.M.が具体的に自分自身の観察から発見したことは

 

声が出なくなったのは「声を出すぞ」と思った瞬間に、

自分自身が無意識に頭と首を少し押し下げていたからだと

いうことでした。

 

1)声を出すぞ、という「考え」が、からだに大きく影響している

こと、

2)「頭と背骨との関係」が全身の動きに大きく関係すること

です。

 

 

アレクサンダー・テクニークでは、

からだもこころも含めた全てを「自分自身」として扱います。

思考、感情はからだに大きく影響し、

からだのあり方は感情、思考に大きく影響します。

 

レッスンではからだの動きから、思考、感情との

相互作用について探求します。

 

まずはご自分のからだやこころの使い方の

くせや余分な緊張、がんばりに「自分で」気づいていきます。

 

教師はその過程で

手で軽くふれる、

言葉をかけるなどして、その緊張を減らすお手伝いします。

 

 「頭と背骨」がうまくつながりを持つと

誰もが本来持っている根源的な調整能力、

(primary control、初源的調整作用)がより働き、

体全体に本来の自由さ・楽さがもどってきます。

 

こんな方に

○演劇やダンス、音楽などパフォーマンスをより洗練させたい方・

上がり症の方

(欧米では、芸術系大学のカリキュラムに組み込まれています)

○声について改善したい方

○慢性的なこりや痛み,疲れのある方

(アレクサンダー・テクニークは治療ではありませんが、継続的な実践により、腰痛などが改善することは科学的に実証されています。)

○姿勢を改善したい方

○スポーツにおけるからだの使い方を改善したい方

○人と会う、話す、人前で話すことが苦手な方

○保育、介護職、子育て中の方

○仕事や家事の効率を上げたい方

○掃除ができない方

○からだとこころのバランスを整えたい方

○頭の整理を、からだからのアプローチでしたい方 など